Ćwiczenia dobre dla kręgosłupa

Myślę, że nie ja jeden po całym dniu pracy czuję się zmęczony i w ogóle nie rozciągnięty. Mięśnie aż się proszą o jakąś gimnastykę :P Planuję zacząć regularnie zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. Zwłaszcza na kręgosłup. Czasami zdarza mi się garbić i wyglądam, jakbym nie miał szyi. A nie chciałbym być krzywy :P Zapraszam do rozeznania się! 

Bóle pleców można wg mnie nazwać "chorobą cywilizacyjną". Pracujemy dużo za biurkiem albo nosimy w pracy fizycznej za ciężkie rzeczy. Przy tym na co dzień nie dbamy o wyprostowaną postawę, nosimy plecak na jedno ramię, a kobiety ciężkie torebki też zwykle na jednym ramieniu. To wszystko nie sprzyja zdrowemu kręgosłupowi! Na co dzień nie zwracamy na to uwagi, ale to może mieć fatalne skutki dla naszego kręgosłupa w przyszłości, zaczynając od skoliozy.

Każde ćwiczenia trzeba wykonywać spokojnie, nie "rwać" kręgosłupa (wiecie - wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, które podrywają ciało, np. przy brzuszkach, to niezdrowe), rytmicznie, utrzymując prawidłowy oddech. Ćwiczenia najlepiej wykonywać na macie - podłoga jest za twarda, a materac albo łóżko stanowczo za miękkie. 

Na tej stronie: http://www.zdroweplecy.com/cwiczenia-obrazki możecie znaleźć obrazki, na których widać, jak prawidłowo powinny być wykonywane ćwiczenia. Najważniejsze są na ten odcinek lędźwiowy, jeśli pracujemy dużo na siedząco. 

Powodzenia! :P